po cardio

[...] karnet, a skoro już doczłapałam, to pofikałam - dosłownie. Poszłam na salę od fitnessu, machnęłam stretching, trochę jakichś gimnastycznych wygibasów, a na końcu 15 min cardio, bo nic więcej nie mogłam z siebie wykrzesać. I na koniec zdjęcie z któregoś tam rurkowego treningu. /SFD/2023/10/13/a638b3b4ecd24ce492c31aedbe06eb8b.jpg A jakbyś się [...]

[...] powrocie tylko w domu trochę się poruszałem z kettlami, ale od poniedziałku już ruszyłem (nie na 100%, ale ruszyłem) więc w tym tygodniu było 5 treningów rozruchowych i dwa cardio-spacery z wózkiem, a od przyszłego już wracam na pełne obroty wg planowanego schematu: Poniedziałek - siłowy rano (raz-dwa w miesiącu próba wieczornego pójścia na [...]

[...] 3 serie 20 powt. b)Wspięcia na łydki stojąc 20 powt. HIIT w wersji 20/40 10 razy w poniedziałek, wtorek, środę. Dzień przed nogami nie robię bo zbyt mi je osłabia. Lekkie cardio - 35 min po treningu nóg. W niedziele tabata, albo pośmigam po schodach w bloku z góry na dół :-P Suplementacja: Mr.Hyde - pre workout. BCAA +/- 8g razem z carbo 35g [...]

[...] ponieważ na 3 dzień nie wyszedł krwiak a fizjo mówił że jak nie wyjdzie więc nie powinno być źle, jestem dobrej myśli.. jedynie mam schiza że mnie przylewa bo nie robię cardio i aktywność trochę spadła:'-( a tu jeszcze idzie okres świąteczny no w którym wiadomo chciałoby się coś zjeść \-) kaloriami na razie nie rotuję tylko nabijam ile mogę, [...]

To samo mu Marian mówi że każdym razem .. ładnie jedzenia a forma sztos cały czas aaaa tak naprawdę, zap*****lam 1h cardio rano i po treningu }:-(|-)

[...] pull 15/12/10/10 6. Uginanie sztangą łamaną stojąc 10x20kg 4x6 40kg https://youtu.be/nIkJIupWTB0 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x8 16kg https://youtu.be/U1lqJf0x7sw 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 DIETA - HC I 70g mąki gryczanej/50g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 50g kefiru + przyprawa do piernika, cynamon, len mielony, aromat [...]

[...] jaj stosujesz w płynie te z Farmy Białka? Nie, nie :-) Teraz wybijam normalne jaja, od razu całą trzydziestkę oddzielam w szejker :-P Jedzenia w kur*e :-D teraz klasycznie cardio a potem pewnie przejście na interwał lub mix tak ? Tak, tak Wojtku. Teraz po samym obcięciu kcal leci, a później mix który uwielbiam 8-) Pawełku a gdzie jakieś sosy do [...]

[...] o kolano 4x10+10 bez przerwy 5a. Uginanie ramion na wyciągu ze sznurem 3x15 5b. Uginanie ramion z wyciągu uchwyt V 3x15 5c. Uginanie ramion w bramie 3x15 PO TRENINGU 15min cardio orbitrek 15min interwał 20/40 DIETA - DT - 540ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/tqbdXZ.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 4. Uginanie podudzi siedząc 4x20-15 + 2x drop https://youtu.be/A6heF35ChPg 5. Martwy ciąg sumo 4x10 100kg https://youtu.be/7BHHPsD9iHE PO TRENINGU 15min cardio stepper 15min interwał 30/30 DIETA - DT - 500ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/YMfKB0.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 30g WPC [...]

[...] sztangą siedząc wąsko 3x15 5b. Uginanie ramion ze sztangą stojąc szeroko 3x15 6a. Uginanie ramion z drążkiem prostym 3x15 6b, Uginanie ramion z linami 3x15 PO TRENINGU 15min cardio orbitrek 15min interwał 20/40 DIETA - DT - 500ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/dwBL3s.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj Ogórek kiszony Passata [...]

[...] tak wygląda moja obecna forma, od niedzieli zrobiłem dwa czity, które jeszcze mocniej nakręcają mi metabolizm i wychodzą na plus, dodatkowo w te dni zrobiłem dodatkowe 30min cardio przed ostatnim posiłkiem, waga 100,5kg i może dla funu się odwodnie i wyjdę na NAC %-) https://youtu.be/oJvJVxd57uE Cheat niedzielny: Pizza średnia na spodzie serowym [...]

[...] xD siady tam z 5 serii ile pamietam 90x8 chyba siła spada masakra. wypychanie siedzac 5x wykroki 4x uginanie na maszynie 4x mcpn 4x sobie siady z ketlem zrobilem z 4x na doyebanie, bo suwnica zajeta xD brzuch na koniec 30min cardio do tego jutro rano planuje klata biceps i tabate, zobaczymy jak pójdzie xD pasuje uciąć 50ww, zostanie 150 @-|

[...] + 40g orzechów włoskich + marchewka ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: 1. 10min cardio + rozgrzewka 2. Przysiady głęboko T3010 RAMPA10 --- 20 / 20 / 25 / 30 3. Marty Ciąg na prostych nogach T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 35 / 40 4. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Trening jaki bede stosowal to FBW (trening raczej intuicyjny,zroznicowany) jestem bardzo zadowolony z takiej opcji treningu poniewaz klasyczny split mnie strasznie 'zamulil' i mialem kompletna stagnacje.. Trening cardio w dni wolne od silowni.. wolny bieg do 45min oraz brzuch odrazu po biegu teraz zaprezentuje kilka fotek :D

[...] Bareczki to bym wrzucił gdzieś tam z inną grupą klatka czy ramiona a nawet z plecami chociaż to też trochę dużo, wszystko zależy od tego jak reszta treningu wygląda. Na pewno też nie robił bym cardio po treningu nóg...tak po prawdzie jeżeli cardio to tylko low intensity cardio albo hiit. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2017 12:40:59

[...] 25 kg x12 | 30 kg x 10 | 30 kg x 10 - Dobrze przetrenowany tricek, jest progres jest git :D 3.Dipy w wersji na triceps 2s max 11 | 8 CARDIO : 20 min bieżnia hR:160-165 Tempo: 11 km/h Ogółem trening wyszedł na mega petardzie, cardio mnie zabiło :D Powoli zaczynam czuć do to znaczy konkretna redukcja, ale ja się dopiero rozkręcam ;) POZDRO !

[...] Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 5/5/5/2/5 POW 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 42/50/55/64/70 2 [...]

[...] 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 15/15/15 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY [...]

[...] ,że JDS go usadzi. Tak JDS ma boks i pracę stóp ale nie pracuje głową i przyjmuje wszystko na jape patrz walka z Cainem,Nelsonem nawet Carwinem.Nie poprawił tego. Jego cardio...Ludzie jadą po reemie ,że nie ma cardio. JDS nie popprawił cardio od walki z Nelsonem tam wygazował też mimowszystko... z Carwinem w 1 rundzie uważał ,żeby też nie [...]

[...] - 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x +20min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Uważam za bardzo udany trening , ogólnie teraz z treningu na trening jest dużo lepiej. Barki napuchły mocno po wznosach, triceps napuchł od faz [...]